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¿Qué son los batidos de proteínas?
Los batidos de proteínas son una muy buena opción para quienes quieran completar o mejorar su dosis de proteína diaria, facilitando que sus músculos obtengan los nutrientes necesarios para fortalecerse y crecer.
Su ingrediente principal puede ser proteína de suero o Whey Protein, así como proteínas de origen vegetal.
¿Cuáles son los beneficios de los batidos de proteínas?
Los batidos de proteínas son la manera más sencilla y cómoda de aportar a los músculos los nutrientes -principalmente proteínas- que necesitan para su correcto funcionamiento y desarrollo.
Este aporte de proteínas nutre los músculos y favorece su crecimiento, mejorando además su recuperación tras el entrenamiento y el ejercicio físico intenso, favoreciendo su definición. Y es que tan importante es mejorar su crecimiento como asegurar una recuperación óptima para continuar el ritmo de trabajo y entrenamiento.
¿Cómo se consumen los batidos de proteínas?
Aunque la dosis depende de cada fabricante y de cada producto, estos batidos suelen necesitar agua o leche y un shaker en el que mezclar bien el producto, evitando grumos y facilitando su correcta disolución.
¿Cuándo debo consumir batidos de proteínas?
Si nuestro objetivo principal es nutrir nuestros músculos, ganar masa muscular y favorecer la recuperación de los músculos tras el ejercicio, la dosis de proteínas se dividirá en dos tomas: una en el desayuno, para hacer frente al largo periodo de ayuno y para suplir la falta de proteínas que suele caracterizar esta comida; y tras el entrenamiento, para reparar los músculos y nutrirlos, así evitar lesiones y favorecer su crecimiento.
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